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鸡蛋的4款花样早餐吃法,十分钟上桌,速度快营养全

导读:加入这菜一起炒,好吃程度翻倍,老公孩子都喜欢朋友很羡慕我生活在农村有那么一小块地,能种种自己喜欢的蔬菜。关注豆帝煮,随时掌握美食发布最新动态。所发布图文内容均为原创,对于一切盗窃侵权者。

鸡蛋是最好的蛋白质,富含锌、磷、铁、维生素和其他微量元素。它们适合所有年龄的人。它们每天早上都吃,是增加营养的最佳成分。

供参考的四种模式~ ~

早餐1:芦笋煎蛋卷,南瓜山药黑米粥。

芦笋稍微煎一下就熟了,只需咬一口果汁和蛋卷。它美味可口,并且富含维生素。

[芦笋蛋卷]

配料:4个芦笋,3个鸡蛋,一点盐。

练习:1 .在蛋锅里加入少许油,加入芦笋炒至颜色变绿,然后取出。

2.将三个鸡蛋敲入碗中,加入一些盐,搅拌均匀,然后分散。

3.将部分蛋液倒入锅中,摇匀,将火调至几乎凝固,加入芦笋。

4.将芦笋放在锅的一端,便于滚动。

5.卷起并倒入一些蛋液。再次卷起,直到蛋液用完。芦笋会卷进鸡蛋里。

取出切片,上菜。

有一碗南瓜山药黑米粥,是前一天晚上电饭煲保留下来的。你可以早点煎一个蛋卷来吃。

早餐2:龙里鱼和红豆薏仁炒鸡蛋三明治。

“龙里鱼煎蛋三明治”

材料:1片龙里鱼,2个鸡蛋,4片莴苣和1小片奶酪。

如何做:1 .在不粘锅里加入一些油,把切好的龙里鱼放进锅里,用小火煎两面,直到微黄。

2.加入酱油调味,煎半分钟。

3.把它拿出来,放在涂有奶酪和莴苣的面包片上。

4.再煎一个鸡蛋,放上去。让热腾腾的鱼和鸡蛋把奶酪热烫一下。最后,用另一片面包盖住它。

你可以在外面再包一片生菜,它很好吃,还能添加维生素。

早餐3:土豆丝蛋饼、红豆和薏米酱

“土豆丝蛋饼”

材料:1个土豆,3个本地鸡蛋和一点盐。

如何做:1 .将一个小土豆切成丝,放入锅中油炸。

2.倒入混合盐的蛋液。

3.均匀涂抹,煎至蛋液凝固,然后煎至圆形。

与红豆、珍珠大麦酱、莴苣和木耳混合

早餐4:豆腐混合蔬菜蛋饼

一个有六种配料的小蛋糕,豆腐,胡萝卜,蔬菜,真菌,鸡蛋和糯米粉。

各种各样的、无脂肪的、味道清淡的、鸡蛋和豆腐是最好的蛋白质,早上吃补充剂没有压力。

“豆腐蛋饼”

材料:豆腐150克,鸡蛋2个(70克),胡萝卜40克,青菜35克,木耳40克,糯米粉80克,橄榄油8克,食盐4克。

如何做:1 .将胡萝卜、绿色蔬菜和木耳放入切菜刀中,转身切碎。

2.加入豆腐、鸡蛋、盐、橄榄油和糯米粉,转身,切碎,混合均匀成糊状。

3.锅热的时候关掉火,然后把圆形的模子放进锅里,用小勺子把蛋糕糊倒进模子里,装满一个,拿出来,然后它就会变成一个小的圆形蛋糕。

4.当所有的都做好了,开火,煎蛋糕两面,直到金黄色。

提示:

煎小蛋糕不需要在锅里抹油。蛋糕糊已经抹了油。加入糊里的蛋糕会更香更美味。

烧制前都要做好,这样蛋糕就可以在同一时间烹饪而不用大惊小怪。

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